怀孕后怎么补不会太胖？

问：我刚怀孕，婆婆说要多补些，但我又不想吃多了长太胖。请问，孕期到底怎么补才对?

答：

孕期没有必要补太多，能量与营养成分是两个概念，这一点非常重要。准妈妈们在怀孕的第四个月才需要比以前更多的能量，而且只比平时摄取的多10％就足够了。

孕期更应该注意摄取的是营养。对于营养成分的需要是从怀孕一开始就要满足的，这其中包括：维生素、矿物质和宝宝健康发育所需的各种微量元素。因此，准妈妈从一怀孕就需要补充更多的蛋白质(増加20％)、钙(増加30％)、锌(增加25％)维生素B2(增加36％)、铁(増加100％)和碘(加15％)。所以，没必要吃得更多，而要吃得更好。应尽量吃新鲜的蔬菜和水果、全麦食品、富含蛋白质的鱼和补充铁的瘦肉等。