（一）保持健康生活方式

孕早期是胎儿畸形的高发期，对外界的不良刺激最为敏感。孕妈妈只有坚持健康的生活方式，您的“小天使”才能在优良的环境中健康成长。

1.不熬夜，每天保证睡眠不少于8小时。

2.戒烟戒酒（包括远离吸烟环境），不吸毒。

3.勤洗澡，避免盆浴，每日洗外阴，勤换内裤。

4.保持口腔卫生，每天刷牙，饭后漱口。

5.孕期性生活要安全、适度，性生活前后注意清洗外阴。如不舒服或阴道出血应暂时避免性生活。

6.注意睡姿，孕7个月后尽量左侧卧位，不仰卧。

7.孕期用药要谨慎，孕妈妈可以到医院寻求医生的指导。

（二）缓解孕吐有妙招

在孕早期，不少孕妈妈都会经历孕吐的困扰。如何才能缓解孕吐的症状呢？

1.不必强制进食，可以少食多餐。

2.忌油腻食物，多吃谷类和水果。

3.要避免饭后弯腰和平躺。

4.多一些户外运动，保持心情舒畅。

5.注意多休息，及时转移注意力。

6.在医生指导下口服维生素B6。

7.准爸爸可以为妻子按摩、安抚情绪。

（三）准爸爸的任务

妻子怀孕的10个月也是丈夫成为爸爸的准备时间，准爸爸要不断地加强学习，努力适应这一新的角色。

1.关注孕妈妈的身体健康和心理变化，给她更多的关爱和照顾。

2.承担更多的家务和责任，戒烟、戒酒，营造温馨、和谐的生

活氛围。

3.经常陪伴孕妈妈活动，去医院检查，一起参加孕妇学校的讲座。

4.如医院允许，分娩时要陪伴在孕妈妈身边，为她按摩，并鼓励她。

5.宝宝出生后，丈夫要陪伴、安慰、关心产妇；分担家务；照料宝宝。

四平市铁西区妇幼保健计划生育服务中心

2023年8月17日